겨울철 건강 관리는 섹밤
겨울철 발생하기 쉬운 질병
겨울철에는 기관지염, 독감, 신종플루 등 호흡기 질환이 흔히 발생한다. 기침을 하게 되면, 이러한 질병이 생긴 것으로 생각하고 치료를 위하여 병원을 찾는 경우가 많은데 때로는 정상적인 몸의 반응일 수 있다. 기도는 호흡할 때 공기가 지나가는 길로, 구강과 콧구멍, 콧속, 인두와 후두, 기관, 기관지로 구성돼 있다. 공기가 지나가는 길에는 빗자루 같은 섬모세포가 점액 등을 분비하여 기침이라는 작용을 통해 몸 속에 들어오는 나쁜 균이나 공기 등을 차단하고 깨끗한 공기만 몸에 들어갈 수 있게 한다.
이로 인해 갑자기 뜨거운 곳에 들어가거나, 찬 음식을 먹을 때, 습도가 높은 곳에서 숨을 쉴 때 훅 하는 느낌과 함께 기침을 할 수 있는 것이다. 따라서 온도와 습도에 차이가 발생했을 때나 나쁜 공기에 노출될 때 일시적으로 생기는 기침은 정상적인 호흡기 방어기전일 수 있어 지나치게 불안해 하지 말고 지켜보는 것이 적절하다.
겨울철에는 갑작스런 기온저하에 따라 혈관이 수축하게 되어 뇌졸중이나 심혈관 질환 위험 또한 증가하게 된다. 직장인의 경우는 대부분 건물의 창문을 하루 종일 열지 않게 되어, 난방을 하는 건물 내부의 사무실에서 오래 일을 하다 보면, 머리가 무겁고 목과 눈이 따끔거리면서, 무기력해지기 하고, 피부가 지나치게 건조하여 피부노화를 가속시킬 수 있어서 적절한 관리가 필요하다.
마사지로 겨울철 건강 관리
건식 마사지, 아로마 마사지, 스웨디시 마사지는 보완적 건강 관리 방법으로 활용되며, 신체 이완과 정신 안정에 긍정적인 영향을 주는 것으로 여러 연구에서 보고되고 있다. 각 마사지 방법은 사용 방식과 자극 형태에 차이가 있으며, 목적에 따라 기대 효과도 다르게 나타난다.
■ 건식 마사지의 장점
건식 마사지는 오일이나 향을 사용하지 않고 손이나 압을 이용해 근육과 신체 조직을 자극하는 방식이다. 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 되며, 특히 장시간 앉아 있는 생활습관으로 인한 목, 어깨, 허리 통증 완화에 효과적이다. 근육의 뭉침을 풀어 주어 신체 피로를 줄이고 관절의 움직임을 부드럽게 하는 데 기여한다. 별도의 도구나 준비물이 필요 없어 접근성이 높다는 점도 장점으로 평가된다.
참고로 마사지의 기본은 건식마사지인데. 몸의 혈액순환에 도움이된다
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