현대인들의 일상생활에 웰빙과 웰니스

 현대인들은 대부분 이런 만성 피로에 시달리고 있다. 치열한 경쟁, 단시간에 결정적 성과를 내야 하는 압박감, 종일 울려대는 휴대전화와 각종 메신저까지 순간순간 신경 써야 할 일들이 너무 많다. 세상은 너무 빨리 돌아가는데 그 속도에 맞추라는 무언의 압박까지 강하게 가해진다. 피곤한 게 어쩌면 당연한 환경이다. 그런데 진짜 문제는 아무것도 하지 않고 쉬어도 늘 피곤하다는 것이다. 

뇌를 둘러싼 우리의 환경을 보자. 잠시도 쉬지 않고 일하고, 사회 환경의 급격한 변화에 발맞추느라 우리의 뇌는 피로에 찌들어 있다. 특히 한국인의 뇌 피로는 유독 심하다. 이 박사는 그것이 ‘더 많이, 더 높이’를 욕망하는 도파민 문화와 시대가 바뀌어도 심해져만 가는 ‘빨리빨리 병’ 때문이라고 말한다.

또한 최근 뇌 과학계의 연구에 따르면 ‘DMN’이 뇌 피로의 주원인이라고 지목한다. DMN은 우리가 멍하니 있을 때에도 활동하는 뇌의 신경 회로를 말한다. 즉, 멍 때리고 있는 시간에도 뇌 에너지는 소비되고 있다는 뜻이다.

가끔은 주변의 변화와 비교하며 내가 얼마나 성장하고 발전했는지를 돌아볼 필요가 있습니다. 어떤 면에서는 부족함을 느끼기도 하지만, 어느 부분에서는 성과를 눈에 볼 수 있을 것입니다. 그것이 어떤 것이든, 나 자신을 돌아보고 나아가야 할 방향을 재정립하는 과정이 필요합니다.

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때로는 삶의 방향을 다시 세워야 할 때가 오기도 합니다. 변화에 뒤처지지 않고 나 자신을 잘 이끌어 나갈 수 있는 방향을 찾는 것이 중요합니다.

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마지막으로, 나의 삶을 재조명한다는 것은 단순히 바뀐 환경에 적응하는 것만이 아닙니다. 내면의 성장과 발전을 위해 자신을 돌아보고, 다시 한번 나 자신에게 도전하며 새로운 시작을 할 용기를 갖는 것이 중요합니다. 변화하는 시대에 뒤처지지 않고, 나 자신을 성장시키며 더 나은 미래를 향해 나아가는 것이 우리의 과제일 것입니다..

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현대인들은 음주, 흡연이 가장 큰 문제이다.

유일한 뇌 과학적 방법은 “교감신경의 흥분을 가라앉히고 부교감신경을 활성화하는 것‘이다. 이 박사는 일을 많이 할수록, 억지로 할수록, 일점 집중을 할수록 교감신경이 흥분되고, 이는 곧 스트레스와 뇌 피로로 이어질 수 있다고 말한다.